Kesadaran Bunuh Diri: Enam Langkah Menuju Keselamatan

Cara memberikan bantuan kepada seseorang yang mempertimbangkan untuk bunuh diri.

Poin Penting

  • Saat berbicara dengan seseorang yang mungkin sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, tidak apa-apa untuk berterus terang.
  • Mendengarkan, welas asih, dan hadir juga penting.
  • Lakukan apa yang Anda bisa untuk menjaga dia tetap aman saat ini—dan pastikan untuk menindaklanjuti setelahnya.

Bagaimana kita melakukan intervensi secara efektif ketika seseorang telah mencapai kedalaman keputusasaan sehingga mengakhiri hidup mereka tampaknya menjadi satu-satunya jalan keluar?

Untungnya, jawabannya tidak terletak di wilayah yang belum dipetakan. Banyak penelitian dan pengalaman klinis yang sangat baik telah digunakan untuk menciptakan peta intervensi yang intuitif dan andal. Ini adalah serangkaian pos pemeriksaan yang akan membuat kita tetap fokus pada hal yang paling penting—membantu seseorang yang sangat kesakitan menemukan jalan kembali dari jurang.

1. Ajukan pertanyaan langsung.

Ketika hidup seseorang mungkin dalam bahaya bukanlah waktu untuk bertele-tele secara halus. Pertanyaan langsung mungkin tidak mudah, tetapi dalam kasus bunuh diri, penelitian telah menunjukkan bahwa itu adalah cara yang efektif untuk memulai intervensi.

Jangan takut untuk mengatakan, “Apakah Anda sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri sekarang?” Salah satu alasan yang merupakan cara ampuh untuk memulai adalah mengharapkan jawaban ya atau tidak sambil membuka jalan bagi banyak pertanyaan dan percakapan tambahan. Jika jawabannya adalah “ya”, itu adalah undangan yang jelas untuk masuk lebih dalam ke alasannya. Jika “tidak”, Anda telah menciptakan kesempatan untuk menjelaskan apa yang telah Anda amati di dalamnya yang membuat Anda mengajukan pertanyaan sejak awal.

Dari sana, Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti “Apa yang menyebabkan Anda sakit?” dan “Bagaimana saya bisa membantu?” Tiba-tiba, dia tidak lagi sendirian karena Anda cukup peduli untuk mengajukan pertanyaan-pertanyaan sulit.

2. Jadilah pendengar yang baik.

Anda ingin mengetahui di mana dia berada dalam perjalanannya menuju bunuh diri—ide awal atau perencanaan lanjutan. Pendengar yang baik memimpin percakapan dengan lebih banyak pertanyaan, bukan komentar. Tujuan Anda adalah untuk belajar sebanyak mungkin tentang keadaan emosional dan mental orang yang Anda cintai. Misalnya, Anda mungkin berkata, “Benarkah? Apa yang membuatmu merasa seperti itu?” Atau, “Aku tahu kamu terluka. Bisakah Anda memberi tahu saya lebih banyak tentang apa yang Anda pikirkan dan rasakan?”

Pendengar yang baik tidak takut akan keheningan. Jangan terburu-buru untuk mengisi setiap jeda dengan komentar. Anda meminta seseorang untuk berbagi emosi yang dalam dan sulit. Beri dia banyak ruang untuk melakukannya. Dan yang terpenting, pendengar yang baik tidak menilai apa yang dia dengar. Seseorang yang mengaku mempertimbangkan bunuh diri mengharapkan untuk dihukum karena itu. Kejutkan dia dengan penerimaan, pengertian, dan empati.

3. Hadir.

Isolasi sosial dapat menjadi kondisi yang paling mematikan bagi seseorang yang telah menyerah pada keputusasaan dan keputusasaan. Memiliki seseorang yang berkomitmen untuk hadir pada saat dibutuhkan—baik hadir secara langsung, melalui telepon, online, atau dengan sering mengirim SMS/chat—telah terbukti mengurangi risiko bunuh diri.

4. Lakukan apa yang Anda bisa untuk menjaga dia tetap aman.

Langkah ini adalah tentang mengambil tindakan untuk membatasi aksesnya ke hal-hal seperti senjata api, senjata tajam, dan obat-obatan dalam upaya untuk memperlambat proses dan memberi dia lebih banyak waktu untuk berpikir. Ini adalah peringatan penting: ini tidak boleh melibatkan menempatkan diri Anda dalam risiko. Misalnya, jika Anda yakin orang tersebut memiliki senjata api dan serius menggunakannya, atau jika mereka menjadi agresif atau kasar kapan saja, hubungi pihak berwenang.

Ingat, tujuannya bukanlah untuk bertanggung jawab penuh pada diri Anda sendiri, tetapi untuk memilih cara terbaik yang mungkin untuk melindungi orang yang berisiko—dan diri Anda sendiri.

5. Bantu dia menemukan bantuan profesional.

Pada saat krisis akut, berbicara dengan konselor terlatih dan berpengalaman di salah satu hotline krisis dapat membantu. Orang-orang yang menjawab telepon itu semuanya telah menerima apa yang dikenal sebagai pelatihan keterampilan intervensi bunuh diri terapan.

Selain itu, akses ke perawatan profesional sangat penting untuk pemulihan dan kesejahteraan jangka panjang seseorang. Mengarahkan seseorang menuju perawatan yang dia butuhkan tidak hanya dapat meredakan ancaman bunuh diri yang segera, tetapi juga membuat semua perbedaan dalam menghilangkannya untuk selamanya.

6. Tindak lanjuti.

Pertahankan hubungan yang Anda bangun di saat-saat krisis dan Anda akan melakukan lebih dari sekadar mencegah satu hasil tragis—Anda akan membantu menyelamatkan hidup untuk selamanya.

Menawarkan garis hidup untuk seseorang yang menderita adalah ekspresi dari kekuatan yang paling kuat di bumi: cinta.

***
Solo, Senin, 27 September 2021. 11:20 pm
‘salam hangat penuh cinta’
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko
ilustr: Wellness Counseling Vida Entera

Buku Tentang Cara Memelihara Ikan Koi

Leave a Reply

Your email address will not be published.