Mengapa Hidup Begitu Menyakitkan, dan Bagaimana Cara Mengurangi Rasa Sakitnya?

mm

Mengapa hidup begitu menyakitkan? Ini adalah pertanyaan yang telah dijawab oleh para filsuf dan pemimpin agama selama ribuan tahun.

Syukurlah, kita telah mendapatkan beberapa jawaban karena para filsuf dan pemimpin agama itu, dan baru-baru ini psikologi modern.

Namun, umat manusia juga telah menemukan cara untuk membuat beberapa hal tidak terlalu menyakitkan. Harap dicatat saya mengatakan “beberapa hal.” Itu akan menjadi masalah segera.

Tetapi pertama-tama, mari kita meletakkan dasar.

Kata-Kata Hampa yang Tidak Berguna dan Angan-Angan

Apa yang sering dikatakan orang ketika tragedi terjadi, dan hidup menimbulkan rasa sakit?

“Segala hal terjadi untuk suatu alasan.”

“Apa yang tidak membunuhmu membuatmu lebih kuat.”

“Tuhan punya rencana.”

Celakanya, Anda mungkin telah mengatakan beberapa hal ini sendiri. Tetapi tahukah Anda orang mana yang jarang mengatakan hal seperti ini? Orang yang selamat dari pemerkosaan. Orang yang akhirnya lumpuh. Orang yang memiliki orang yang dicintai bunuh diri. Orang-orang yang telah dihancurkan oleh bencana alam, serangan teroris, kecelakaan acak, tindakan kekerasan, penyakit mental, penyakit fisik, dan masih banyak lagi.

Tidak. Sejauh yang saya tahu, kata-kata hampa yang tidak berguna ini sering diucapkan karena beberapa alasan.

Pertama, orang tersebut benar-benar ingin mengatakan sesuatu yang menghibur. Mereka melihat seseorang menderita, dan karena mereka adalah manusia dengan empati, mereka ingin mengatakan sesuatu untuk meringankan rasa sakit orang tersebut.

Sayangnya, mengetahui apa yang harus dikatakan kepada seseorang dalam situasi tragis tidak secara alami diterima oleh mayoritas. Itulah mengapa kami memiliki konselor kesedihan dan profesional yang menerima pelatihan tentang cara menangani krisis ini.

Orang-orang yang bermaksud baik ini tidak tahu harus berkata apa lagi, jadi mereka meniru apa yang dianggap masyarakat sebagai “nasihat yang baik”.

Kedua, orang tersebut benar-benar mempercayai kata-kata hampa karena naif. Mereka tidak sadar karena mereka tidak memiliki pengalaman dan belum menyaksikan kehancuran yang ditinggalkan peristiwa mengerikan ini pada para penyintas. Anda juga dapat melihat ini sering tercermin dalam komunitas kesehatan mental.

Sebagai contoh:

“Aku depresi karena anakku bunuh diri 12 tahun lalu. Aku kehilangan pekerjaan, pasanganku, anak-anakku tidak mau berbicara dengan aku karena mereka menyalahkan aku, dan aku sendirian.”

“Sudahkah Anda mencoba konseling dan pengobatan? Mereka dapat membantu!”

“Aku telah menjalani konseling dan pengobatan selama 12 tahun terakhir. Tidak ada yang membantu.”

“… yah, teruslah mencoba! Itu mungkin!”

Sungguh lucu jika tidak ada manusia sejati yang terjaga di malam hari secara aktif berduka atas kehidupan dan cinta yang pernah mereka miliki yang hilang dan tidak akan pernah kembali. Dan mereka harus menemukan cara untuk hidup dengan itu.

Ketiga, Anda memiliki “p0rn inspirasi”. Apa itu p0rn inspirasi? Nah, saat itulah seseorang yang telah melalui situasi yang mengerikan berlari keluar untuk menginspirasi orang lain. Anda mungkin pernah melihat ini dalam aksi atau video sebelumnya. Seseorang mengalami pengalaman yang mengerikan, kemudian mereka menunjukkan montase orang yang membangun kembali hidupnya dengan musik motivasi yang membengkak di latar belakang, dan kemudian beralih ke gambaran kehidupan mereka yang sekarang sukses.

Itu bisa diambil salah satu dari dua cara. Beberapa orang benar-benar menganggap itu inspirasional. Mereka melihat cerita itu, merasakan simpati dan kasih sayang, membuka dompet mereka untuk menyumbang untuk tujuan apa pun, dan umumnya merasa lebih baik bahwa masih ada harapan di dunia. Tapi, tentu saja, mereka tidak pernah mau repot-repot menunjukkan kepada ribuan, puluhan ribu, ratusan ribu, atau lebih yang tidak seberuntung itu.

Ada banyak orang yang bekerja keras dan tidak mendapatkan apa-apa karena tidak semuanya dapat diperbaiki. Dan meskipun “dapat diperbaiki”, bukan berarti dapat diperbaiki hingga 100%. Memang, orang yang lumpuh setelah tertabrak mobil mungkin bisa belajar berjalan lagi. Namun, mereka mungkin juga hidup dengan rasa sakit kronis yang membuat mereka kecanduan obat penghilang rasa sakit selama sisa hidup mereka.

Segala Hal Terjadi untuk Suatu Alasan

Yang ini layak mendapat bagian khusus karena betapa umum bentuk angan-angan ini. “Segala sesuatu terjadi karena suatu alasan” adalah seruan kepada kekuatan yang lebih tinggi—entah itu takdir atau Tuhan—bahwa ada suatu rencana yang menyebabkan semua hal mengerikan ini terjadi pada manusia.

Sarannya adalah bahwa ada beberapa keteraturan atau arsitek cerdas yang dengan hati-hati memandu keberadaan yang kita coba navigasikan; alih-alih hanya menjadi sekumpulan kekacauan.

Sangat menyenangkan untuk berpikir bahwa Tuhan atau takdir memiliki rencana untuk Anda atau penderitaan Anda. Secara pribadi, itu salah satu yang saya harap bisa saya percayai. Tetap saja, saya sulit percaya bahwa kita akan pernah mendaftar di radar itu sebagai individu dalam keluasan semua ciptaan. Mengapa Tuhan peduli dengan rasa sakit saya ketika orang-orang dibacok sampai mati dengan parang dalam perang saudara di Afrika? Atau apakah orang tua mengubur anak-anak mereka? Atau apakah orang dianiaya, disiksa, dan dieksekusi karena mereka berbeda dan menjadi sasaran empuk?

Baca juga :  Tembok

“Yah, rasa sakit orang lain tidak membuat rasa sakitmu menjadi kurang penting!” Benar. Sekali lagi, akan lucu jika tidak banyak orang yang sangat menderita tidak dilempar ke bawah bus untuk memberikan pernyataan ilusi kebenaran.

Tetapi saya dapat memberi tahu Anda satu hal: “Segala sesuatu terjadi karena suatu alasan.” Saya percaya sepenuh hati, tetapi bukan karena alasan yang mungkin Anda harapkan. Saya percaya segala sesuatu terjadi karena suatu alasan karena kadang-kadang orang adalah monster yang melakukan kejahatan, dan alam semesta acuh tak acuh terhadap penderitaan kita. Rasa sakit, penderitaan, dan kesengsaraan semuanya terjadi karena alasan yang sangat bagus: itulah hidup. Tidak ada yang kebal terhadapnya. Cepat atau lambat, setiap orang akan mengalami tragedi atau keadaan yang mengerikan. Dan kecuali mereka sosiopat atau tidak mampu emosi, itu akan menghancurkan.

Bahkan kisah kebahagiaan optimal yang dijajakan orang memiliki akhir yang menghancurkan. “Oh, Anda menemukan cinta dalam hidup Anda. Hidup Anda adalah kebahagiaan dan kegembiraan bersama. Anda memiliki kehidupan yang aman dan terjamin. Anda bekerja, membesarkan beberapa anak, dan menjadi tua bersama.” Oh, tunggu, apa yang terjadi setelah menjadi tua bersama? Ya, salah satu dari kalian mati, dan yang lain harus mencari cara untuk hidup setelah itu, jika bisa.

Segala hal terjadi untuk suatu alasan. Benar sekali. Dan alasannya adalah tidak ada dari kita yang begitu istimewa sehingga kita berada di atas tragedi. Itu hanya hidup.

Yah, itu menyedihkan …

Itu bisa membuat depresi. Saya tahu itu membuat saya tertekan untuk waktu yang lama. Tetapi, setelah banyak merenung, itu menjadi hal yang menghibur.

Saya menyadari bahwa alam semesta tidak menghukum saya atas tragedi dan trauma yang saya alami. Saya menyadari bahwa bukan karena kegagalan karakter atau orang yang banyak dari hal ini terjadi, bahkan jika saya membuat beberapa pilihan yang buruk. Pilihan buruk tidak boleh dihukum dengan trauma bertahun-tahun yang harus diselesaikan.

Kemudian, saya bisa berhenti menyalahkan diri sendiri dan mengarahkan energi saya untuk mengurangi beban di pundak saya.

Alam semesta tidak peduli pada saya. Itu tidak menghukum saya. Itu tidak menghadiahi saya. Hidup baru saja terjadi, dan begitulah adanya. Nah sekarang, bagaimana cara mengatasinya? Bagaimana cara membuat rasa sakitnya tidak terlalu menyiksa dan intens?

Nah, itu jawaban yang berbeda dengan jumlah orang di planet ini. Saya bukan ahli agama atau filsuf, tetapi saya dapat berbagi dengan Anda beberapa hal yang membantu saya menghadapi Gangguan Bipolar selama beberapa dekade dan kehilangan, tragedi, dan kekacauan yang menyertainya.

Namun sebelum kita melakukan itu, saya ingin menyatakan dengan tegas bahwa penyembuhan dan pemulihan adalah pengalaman yang sangat pribadi. Apa yang berhasil untuk saya mungkin tidak berhasil untuk Anda, dan sebaliknya. Bukan tempat saya untuk memberi tahu Anda bahwa Anda salah jika Anda menemukan kenyamanan dan penyembuhan dalam suatu hal, apakah itu filosofi, agama, sistem kepercayaan, atau apa pun. Selama Anda tidak menggunakannya untuk menyakiti orang lain, itu tidak masalah.

Cara Membuat Hidup Lebih Sedikit Terluka

Amor Fati

Amor Fati diterjemahkan menjadi “Cintai takdirmu.” Ungkapan ini adalah salah satu bagian dari filosofi Stoicisme, sebuah filosofi yang pemikir besarnya termasuk budak dan Kaisar. Ungkapan ini bertujuan untuk menerima tangan yang telah diberikan kehidupan kepada Anda sehingga Anda dapat terus hidup. Mencintai takdir Anda berarti menyambut apa pun dan segala sesuatu yang datang kepada Anda, tidak peduli betapa indah atau buruknya.

Anda tidak harus menyukainya. Sebaliknya, kami menyukainya. Kami menerimanya dengan tangan terbuka, menerimanya, dan tidak membuang waktu yang berharga untuk hal-hal seperti:

“Mengapa aku?”

“Mengapa ini harus terjadi?”

“Aku menolak untuk menerima ini terjadi!”

Tidak masalah mengapa. Yang penting adalah itu terjadi. Anda dapat menolaknya, tetapi menyangkal tidak akan membantu Anda sembuh. Nyatanya, penyangkalan bisa membuat Anda terjebak dalam siklus kesengsaraan dan penderitaan selama sisa hidup Anda jika Anda membiarkannya. Sayangnya, banyak orang menghabiskan satu hidup mereka terkunci dalam siklus itu, menghilangkan penyembuhan apa pun yang mereka bisa untuk berharap menemukan kegembiraan lagi.

Baca juga :  5 Jenis Hubungan Romantis yang Berbeda

Sadarilah bahwa penyembuhan tidak mutlak atau sempurna.

Perjuangan yang saya alami dengan trauma saya adalah ide penyembuhan. Bagaimana saya bisa sembuh? Saya tidak akan pernah sama setelah upaya bunuh diri, orang yang saya cintai meninggal, terkadang dengan tangan mereka sendiri, dan kekacauan yang disebabkan oleh penyakit mental saya yang tidak terdiagnosis.

Kebenaran yang sering diabaikan dari narasi “penyembuhan” adalah bahwa itu tidak sempurna. Anda mungkin dapat mengurangi rasa sakit dan membuatnya sangat kecil sehingga tidak mengganggu hidup Anda sepanjang waktu, tetapi rasa sakit itu akan tetap ada sampai taraf tertentu.

Mungkin Anda menghabiskan minggu-minggu di sekitar tanggal-tanggal penting sambil menangis. Anda bisa tergelincir ke dalam lubang depresi untuk sementara waktu. Mungkin hidup dan kepribadian Anda diubah oleh sesuatu yang terjadi pada Anda.

Jangan berpikir Anda akan pernah kembali ke diri Anda sebelum rasa sakit apa pun yang Anda alami. Anda tidak akan melakukannya. Itu bukan harapan yang masuk akal.

Apa yang jauh lebih masuk akal adalah menerima gagasan bahwa Anda dapat menemukan kedamaian atau kebahagiaan, setidaknya untuk sementara waktu, dengan bantuan dan kerja tambahan. Namun, kemungkinan besar tidak akan pernah sempurna.

Trauma dan Terapi Kesedihan

Terapi membantu banyak orang. Misalnya, terapi kesedihan dapat menjadi alat untuk menemukan ketenangan pikiran setelah kehilangan orang yang dicintai atau mengalami kehilangan hebat lainnya. Itu adalah koneksi yang jelas yang dapat dibuat dengan mudah oleh kebanyakan orang.

Yang tidak mudah adalah terapi trauma. Menurut APA, pengalaman traumatis didefinisikan sebagai:

“… setiap pengalaman yang mengganggu yang menghasilkan ketakutan yang signifikan, ketidakberdayaan, disosiasi, kebingungan, atau perasaan mengganggu lainnya yang cukup kuat untuk memiliki efek negatif jangka panjang pada sikap, perilaku, dan aspek fungsi seseorang lainnya. Peristiwa traumatis termasuk yang disebabkan oleh perilaku manusia (misalnya, pemerkosaan, perang, kecelakaan industri) serta oleh alam (misalnya, gempa bumi) dan seringkali menantang pandangan seseorang tentang dunia sebagai tempat yang adil, aman, dan dapat diprediksi.”

Itu adalah jaring yang jauh lebih luas daripada yang sering dilihat masyarakat sebagai trauma. Apa yang dipikirkan rata-rata orang ketika berbicara tentang trauma sering kali adalah Gangguan Stres Pascatrauma. “Oh, veteran perang ini menderita bertahun-tahun sesudahnya karena dia berperang.” Benar. Pengalaman traumatis adalah perang dan apa pun yang dia lalui, dan PTSD adalah yang terjadi selanjutnya.

Hal yang sama mungkin berlaku atau tidak bagi penyintas kekerasan seksual, orang yang mengalami kecelakaan mobil yang parah, selamat dari upaya bunuh diri, mereka yang hidup dengan orang yang kasar, orang yang dicintai sekarat, orang yang dicintai menyelesaikan bunuh diri atau overdosis, atau hidup dengan penyakit kronis atau mental. penyakit. Begitu banyak hal yang merupakan “pengalaman traumatis” yang dapat meninggalkan dampak yang bertahan lama pada seseorang.

Tetapi orang tidak selalu menyarankan konseling trauma untuk pengalaman tersebut. Tetap saja, ini bisa sangat membantu.

Mencari bantuan biasanya lebih baik lebih cepat daripada nanti. Namun, jika Anda lebih suka menunggu sebentar untuk melihat bagaimana pengaruhnya terhadap Anda, aturan praktis yang baik adalah sekitar enam bulan. Sebaiknya cari bantuan profesional jika Anda mengalami masalah enam bulan setelah peristiwa traumatis. Tentu saja, lebih baik mencari bantuan lebih cepat dari itu, tapi begitulah.

Kesimpulannya …

Hidup itu sulit. Hidup ini sangat menyakitkan. Trauma akan terjadi, dan Anda tidak akan menghindarinya. Tidak ada yang bisa. Namun, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meringankan beban di pundak Anda, jadi semoga Anda dapat menemukan alasan untuk tersenyum lagi.

Namun, Anda harus menemukan jawabannya sendiri. Orang lain hanya dapat menawarkan beberapa perspektif dan uluran tangan jika mereka adalah pemimpin agama, filsuf, atau profesional kesehatan mental.

Penyembuhan adalah pengalaman pribadi. Jangan buang waktu berharga Anda meratapi hal yang terjadi. Alih-alih, keluarlah dan mulailah mengerjakannya. Terapi adalah tempat yang baik untuk memulai, meskipun tidak sempurna.

***
Solo, Selasa, 24 Januari 2023. 3:04 pm
‘salam hangat penuh cinta’
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko
image: ACR

5/5 - (1 vote)

Respon (1)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *