Login

Penelitian Menunjukkan Terlalu Banyak Bersosialisasi Dapat Membahayakan Anda

Hubungan antara frekuensi kontak sosial dan kesehatan diperiksa.

Poin Penting

  • Kontak sosial yang teratur memiliki banyak manfaat kesehatan mental (misalnya, dukungan sosial dan emosional, rasa memiliki).
  • Kontak sosial yang sangat sering, bagaimanapun, memberikan sedikit manfaat kesehatan dan bahkan dapat menyebabkan bahaya (misalnya, stres yang lebih tinggi, risiko kematian yang lebih besar).
  • Orang perlu memperhatikan efek dari kontak sosial yang sering dan untuk menemukan cara yang sehat untuk mengatasinya (misalnya, menetapkan batasan, waktu sendirian).

Kesendirian dan isolasi sosial tidak baik untuk kesehatan, sedangkan hubungan sosial dan kontak sosial memiliki banyak manfaat kesehatan (misalnya, dukungan sosial, dukungan emosional, rasa memiliki).

Atau begitulah kita diberitahu.

Namun, penelitian baru oleh Stavrova dan Ren, yang diterbitkan dalam Social Psychological and Personality Science edisi Agustus, menunjukkan bahwa sosialisasi mungkin tidak baik untuk kesehatan jika dilakukan secara berlebihan.

Mari kita tinjau penelitian ini.

Studi 1: kontak sosial dan kesehatan

Data berasal dari sembilan gelombang (dari 2002 hingga 2018) Survei Sosial Eropa, sebuah survei besar yang meneliti berbagai aspek kesejahteraan masyarakat. Sampel akhir terdiri dari 392.195 peserta (usia rata-rata 48 tahun; 54% perempuan) dari 37 negara.

Informasi tentang frekuensi kontak sosial (dengan teman, kerabat, kolega), kesehatan fisik penilaian diri, dan demografi dikumpulkan.

Analisis data ini menunjukkan hubungan nonlinier antara kesehatan fisik dan frekuensi kontak sosial.

Awalnya, ketika frekuensi kontak sosial meningkat, seperti dari tahunan ke bulanan, kesehatan fisik penilaian diri juga meningkat. Kemudian, kurva berangsur-angsur menjadi datar, menunjukkan bahwa peningkatan frekuensi kontak sosial di luar titik tertentu (beberapa kali seminggu) memiliki sedikit efek positif tambahan dan tidak meningkatkan kesehatan secara signifikan.

Studi 2: kontak sosial dan kematian

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang efek kontak sosial, studi longitudinal dilakukan. Data berasal dari Panel Sosial Ekonomi Jerman, sebuah investigasi perwakilan nasional di Jerman.

Untuk analisis kesehatan fisik, data dari lima gelombang digunakan. Sampel terdiri dari 49.675 individu (53% perempuan; rata-rata tahun kelahiran 1962). Untuk analisis risiko kematian, sampel terdiri dari 52.542 peserta (rata-rata tahun lahir 1960; 53% perempuan). Selama penyelidikan longitudinal, sekitar 8% dari peserta telah meninggal. Waktu kelangsungan hidup rata-rata adalah 14 tahun.

Analisis data menunjukkan tingkat frekuensi kontak sosial tertinggi (yaitu bersosialisasi setiap hari) tidak “terkait dengan kesehatan yang jauh lebih baik dan umur yang lebih panjang daripada frekuensi moderat (bulanan).” Dan melampaui frekuensi interaksi harian kadang-kadang bahkan terkait dengan “risiko kematian yang lebih tinggi dan waktu bertahan hidup yang lebih rendah.”

Kesehatan, kematian, dan kontak sosial

Mari kita menempatkan temuan ini dalam konteks. Penelitian sebelumnya menunjukkan ikatan sosial dan dukungan sosial terkait dengan hasil positif dan hidup sehat. Misalnya, orang dengan ikatan sosial yang lebih kuat lebih cenderung berolahraga, mengikuti diet sehat, dan mematuhi saran medis. Kesendirian dan isolasi sosial, sebaliknya, terkait dengan kesehatan yang lebih buruk.

Namun, seperti yang ditemukan oleh tinjauan ini, interaksi sosial tidak bermanfaat di luar titik tertentu. Terlalu banyak kontak sosial mungkin tidak memiliki manfaat kesehatan—atau lebih buruk lagi, memiliki efek yang merugikan.

Untuk lebih jelasnya, isolasi dan kesepian juga tidak baik untuk kesehatan. Memang, frekuensi kontak sosial yang lebih besar secara prospektif dikaitkan dengan kesehatan yang lebih besar dalam penyelidikan kedua; lebih jauh lagi, orang-orang yang tidak memiliki kontak sosial memiliki kesehatan dan kematian yang lebih buruk.

Jadi, kapan bersosialisasi menjadi tidak sehat? Dalam studi kedua, ketika frekuensi kontak sosial ditingkatkan menjadi setiap hari, itu tidak lagi ditandai dengan kesehatan yang lebih baik; sebaliknya, itu berkorelasi dengan peningkatan kematian.

Dengan kata lain, “Meningkatkan frekuensi kontak dengan teman, kolega, dan tetangga dari tidak pernah ke bulanan” berkorelasi dengan penurunan 10% risiko kematian, tetapi peningkatan frekuensi dari bulanan ke harian dikaitkan dengan peningkatan 8% dalam risiko kematian.

Perubahan risiko kematian ini (yaitu 10% dan 8%) cukup signifikan. Untuk membandingkan dengan prediktor kematian lainnya, menjadi laki-laki (vs. perempuan) dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian sebesar 4%. Dan menikah (vs. tidak menikah) dikaitkan dengan risiko kematian 3% lebih rendah.

Dengan demikian, kontak sosial yang sangat sering merupakan faktor risiko utama kematian.

Isolasi sosial vs. kontak sosial yang sering

Sebuah pertanyaan penting adalah, mengapa manfaat bersosialisasi menghilang ketika ada frekuensi kontak sosial yang tinggi?

Misalnya, mungkinkah mereka yang memiliki frekuensi kontak yang tinggi adalah mereka yang kesehatannya sangat buruk—seperti pasien rawat inap yang tidak memilih untuk sering melakukan kontak sosial tetapi membutuhkannya (misalnya, dengan perawat, dokter)?
Tidak mungkin. Kesehatan yang lebih buruk pada Waktu 1 tidak memprediksi frekuensi kontak sosial yang lebih tinggi dengan teman, kolega, atau tetangga, pada Waktu 2 (setelah mengontrol frekuensi kontak pada Waktu 1); sebenarnya, itu memperkirakan lebih sedikit kontak. Hal yang sama berlaku untuk kontak dengan kerabat atau anggota keluarga; bagi mereka yang kesehatannya paling buruk, frekuensi kontak justru menurun.

Lalu, mengapa sosialisasi tingkat tinggi tidak memiliki manfaat kesehatan tambahan (atau malah menyebabkan bahaya)?

Pertama, sebagian besar perilaku kesehatan (misalnya, minum air, tidur, berolahraga, membersihkan gigi) umumnya menjadi semakin kurang bermanfaat di luar tingkat yang disarankan.

Sebagai ilustrasi, pertimbangkan manfaat vitamin: Perbedaan antara mengonsumsi dan tidak mengonsumsi asupan vitamin harian yang direkomendasikan lebih besar dan lebih positif daripada perbedaan antara mengonsumsi dua kali dan tiga kali lipat dari jumlah yang direkomendasikan. Memang, mengonsumsi lebih banyak vitamin mungkin memiliki sedikit manfaat kesehatan atau membahayakan.

Kedua, sosialisasi yang berlebihan mungkin berarti sosialisasi dengan kualitas yang lebih rendah. Atau interaksi yang lebih menegangkan. Dengan demikian, manfaat kesehatan yang biasanya terkait dengan hubungan sosial dan interaksi sosial mungkin lebih dari sekadar dinetralkan oleh stres yang ditimbulkannya.

Jika bersosialisasi secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan dan malah membuat stres, mengapa beberapa orang terus sering bersosialisasi? Mungkin mereka tidak menyadari seberapa besar stres yang disebabkan oleh sosialisasi yang terus-menerus ini. Atau mereka tidak punya banyak pilihan dalam seberapa sering mereka bersosialisasi (misalnya, pekerjaan mereka mengharuskannya).

Terlepas dari itu, kita dapat mengambil hasil saat ini sebagai pengingat bahwa, seperti kesendirian dan isolasi sosial, persahabatan dan sosialisasi dapat memiliki lebih banyak biaya daripada manfaat kesehatan juga. Seperti segalanya, keseimbangan adalah kuncinya.

Manfaat yang Bisa Kita Ambil

Jika Anda memiliki terlalu banyak kontak sosial secara teratur dan dengan demikian khawatir tentang kesejahteraan Anda, luangkan waktu untuk memeriksa solusi potensial yang tersedia untuk Anda.

Misalnya, pertimbangkan latihan meditasi, waktu sendirian di rumah, waktu tenang atau sering istirahat di tempat kerja, menetapkan batasan dengan teman dan kolega, bahkan berganti pekerjaan.

Ingat, kesehatan Anda adalah yang utama. Jadi, penuhi kebutuhan Anda untuk memiliki tetapi hindari terlalu banyak bersosialisasi kapan pun Anda bisa.

***
Solo, Jumat, 15 Oktober 2021. 3:05 pm
‘salam sehat penuh cinta’
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko
ilustr: About Facebook

 

Buku Tentang Cara Memelihara Ikan Koi

Leave a Reply

Your email address will not be published.