Meraih Ketenangan Jiwa

Meraih Ketenangan Jiwa
Life is a problem. No problem.means life is ended.Hidup adalah sebuah permasalahan. Bila seseorang tidak lagi ada masalah sama sekali,maka ada dua kemungkinan yang sudah terjadi : orangnya sudah meninggal atau pikun. Oleh karena itu bila kita masih menghadapi masalah,harusnya disyukuri,karena petanda kita tidak pikun dan masih hidup.

Tetapi terkadang masalah tidak bisa diatur kedatangannya.Bisa saja masalah yang satu belum selesai,masalah lain sudah datang. Akibatnya banyak orang yang tidak mampu bertahan,sehingga terjadilah stress. Stress yang berlarut,akan menyebabkan terjadinya iritasi atau luka lambung ,yang dalam waktu singkat akan memburuk menjadi tukak lambung atau maag.Bagi yang sudah pernah sakit maag,tahu persis bagaimana menderitanya. Pada saat kambuh,maka segala rasa malu menjadi hilang. Sewaktu maag saya kambuh di depan People Parks Singapore, saya berguling dihadapan orang banyak,karena rasa sakit nya sudah melampaui ambang batas kemampuan saya untuk menahannya. Kemudian saya dilarikan di General Hospital .Nah, menjaga atau mencegah datangnya sakit adalah jauh lebih baik dari pada mengobatinya. Salah satu jalan yang paling mudah dan alami adalah membiasakan diri untuk hidup bermeditasi.

Meditasi
Kata “meditasi” seringkali dihubung hubungkan dengan aliran agama tertentu. Padahal meditasi bersifat universal. Meditasi adalah peningkatan dari rilaksasi dalam upaya manusia melepaskan dirinya dari segala belenggu beban pikiran.
Dengan kata lain, meditasi melepaskan kita dari penderitaan pemikiran baik dan buruk yang sangat subjektif yang berhubungan langsung dengan kelekatan kita terhadap pikiran dan penilaian tertentu.Hidup merupakan rangkaian pemikiran, penilaian, dan pelepasan subjektif yang hanya berakhir,bila kehidupan sudah terhenti. ]Dalam keadaan pikiran yang bebas dari aktivitas berpikir, ternyata manusia tidak pingsan atau mati, melainkan tetap dalam keadaan sadar diri.

Sebenarnya tidak ada guru, seminar, atau buku-buku meditasi yang dapat mengajarkan secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan hidup bermeditasi.Bacaan ataupun seminar tentang meditasi,hanyalah langkah awal,untuk memberikan penjelasan awal tentang apa yang dimaksudkan dengan meditasi ,siapa yang boleh dan baik untuk bermeditasi,serta apa manfaat yang dapat dipetik dan dirasakan secara langsung.

Setiap orang dapat secara bebas memberikan nilai-nilai tersendiri tentang arti meditasi bagi kehidupannya. Oleh karena hanya dengan mempraktekkan meditasi dalam hidup, orang bisa merasakan manfaatnya secara nyata.
Beberapa paham tentang makna dari kata meditasi adalah :
jalan praktis mencegah stress
Jalan untuk meraih ketenangan batin.
jalan untuk kesembuhan jiwa raga
Jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.
Jalan untuk introspeksi diri.
Jalan untuk semakin mendekatkan diri kehadirat Sang Pencipta
Jalan untuk meraih pencerahan diri
Jalan untuk memaknai arti sebuah kehidupan
Jalan untuk menemukan jati diri
Jalan untuk mengubah hidup.

Daftar ini tentunya dapat diperpanjang lagi,sesuai dengan citra diri setiap orang. Dan hal tersebut tidak menjadi masalah sama sekali,karena memang setiap orang memiliki hak untuk menentukan makna untuk suatu kegiatan apapun itu bentuknya.Apapun artinya bagi diri kita,yang pasti ,melalui meditasi,kita akan memperoleh manfaat yang amat bermanfaat dalam menata hidup ,menjadi lebih sehat,lahir batin..
Salah satu peneliti tentang manfaat meditasi ini adalah DR,Herbert Benson M.D ,seorang guru besar pada Harvard University,yang juga adalah pendiri Mind and Body Medical Institut. Yang menyatakan,bahwa kesembuhan seseorang,tidak dapat dipisahkan antara kesembuhan phisik dan batin(jiwa).

Meditasi adalah anti-stres yang paling baik. Saat orang mengalami stres, denyut jantung dan tekanan darah meningkat, pernapasan menjadi cepat dan pendek, dan kelenjar adrenalain memompa hormon-hormon stres. Selama melakukan meditasi, detak jantung melambat, tekanan darah menjadi normal, pernapasan menjadi tenang, dan tingkat hormon stres menurun.

Saat ini ilmu pengetahuan menunjukkan manfaat meditasi secara objektif.
Dari penelitian terungkap bahwa meditasi dan cara relaksasi lainnya bermanfaat untuk mengatasi gangguan fungsi ginjal .
Cara mempraktikkan meditasi:
Cari tempat yang tenang,jauh dari kebisingan TV atau radio.
Jangan memakai pakaian yang sempit,karena akan menjadi faktor penghalang masuk ke rilaksasi.
Boleh duduk bersila bila merasa nyaman.karena posisi bersila adalah posisi terbaik dalam bermeditasi, Menunjang posisi tubuh agar tidak membungkuk dan punggung tetap lurus,
Bila tidak nyaman, boleh duduk di atas bantal atau carpet atau bisa mengunakan kursi.
Rileks dan tangan diletakkan di pangkuan, dengan kedua belah tangan posisi terbuka.
Usahakan mata agar terpejam atau setengah terpejam,agar tidak terganggu dengan melirik kiri kanan.
Mulailah dengan berdoa sesaat ,menurut ajaran agama masing masing
Tarik nafas perlahan lahan melalui hidung dan hembuskanlah perlahan lahan melalui mulut.
Jangan ditahan tahan,bernafaslah secara alami
Ulangi,…tarik nafas dalam dalam dan hembuskanlah melalui mulut
Sewaktu menarik nafas,niatkan agar menghirup energi positif,energi penyembuhan
Sewaktu menghembuskan,niatkan agar semua beban pikiran dan beban batin dibuang jauh jauh dari hati sanubari ..
Ulangi …lagi dan lagi ..sehingga merasa ada kelegaan dan ketenangan didalam hati kita
Bila merasa cukup..ucapkanlah rasa syukur kehadirat Sang Pencipta
Gerakkanlah jari tangan perlahan lahan
Dan mata dibuka kembali
Meditasi sudah selesai,

Jangan buru buru berdiri. Tetaplah dalam posisi anda beberapa saat.
Kemudian anda boleh kembali melanjutkan aktivitas yang lain.
Tempat,waktu dan lamanya bermeditasi:
Meditasi dapat dilakukan dimana saja.Bisa di dalam ruangan atau di alam terbuka.
Pada awalnya mungkin membutuhkan waktu yang agak lama,yaitu sekitar 30 menit.
Tetapi bila sudah terbiasa, cukup dalam waktu lebih kurang 15 menit.
Waktu yang paling tepat adalah pagi hari ,ketika pikiran kita belum terpaut pekerjaan.
Atau malam hari ketika semua aktivitas pekerjaan telah selesai.

Alat bantu musik.
Untuk menciptakan suasana tenang, bisa digunakan musik musik lembut .
Yang sekaligus dapat berfungsi sebagai sound theraphy.
Semoga bermanfaat,
Wolongong, 09 Februari,2014
Tjiptadinata Effendi